选择运动服装时应考虑透气性、舒适度、适合运动的设计及材料的弹性，以提升运动表现和舒适感。

力量训练是通过使用负荷提高肌肉力量和耐力的运动形式，通常包括举重、抗阻训练等。

初学者可以选择步行、慢跑、游泳、骑自行车或瑜伽等低强度运动，逐渐增加强度和时间。

避免过度训练的方法包括合理安排训练强度和休息时间、关注身体信号和调整训练计划。